山陽小野田市主催の講座「ウオーキングの達人になろう」は６日、厚狭地区複合施設で開かれた。高齢者を中心に３０人が受講し、理学療法士の話を聞いて、実際に厚狭川沿いを歩いた。
健康寿命を延ばす「スマイルエイジング強化月間」のイベントの一つ。体力づくりとして、市では毎日プラス１０分、プラス１０００歩を呼び掛けている。この日はおのだサンパークでも、各自が店内を自由に歩く「３３３３歩ウオーク」が行われた。
達人の講座では、理学療法士の福田圭祐さんが「歩くと血液の循環が良くなり、美容や認知症にも効果があるとされる」と説明。靴の選び方は「足の指を広げられ、甲が合い、通気性やかかとのクッション性も大事」とポイントを伝えた。
歩き方は「体の状態に合わせて無理をせず、頭のてっぺんが空に向き、かかとから着地するよう心掛けて」とアドバイスした。受講者たちは、市民体操とストレッチで体をほぐした後、同施設を出発。約４０分かけて厚狭川沿いの３㌔を歩いた。
戻ってからは、市食生活改善推進協議会（半矢幸子会長）のメンバー５人が用意した「元気のりのり汁」を味わった。おのだネギ三昧、寝太郎みそ、浜のてんぷら屋の平天をはじめ、地元野菜をふんだんに使い、塩分は控えめとあって、好評だった。
参加した伊藤悦子さん（８０）は太極拳を習い、毎日約１万歩を歩く。「講話では体重を分散する土踏まずの役割が勉強になった。これからも楽しみながらたくさん歩いて、健康を維持したい」と話していた。
