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【運動と肥満には何ら関連が見られない】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由

1: ごまカンパチ ★ 2021/11/13(土) 07:23:49.09 ID:nn3hUdrJ9
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
 運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略

■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。

■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略

■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(>>3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって?
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。

米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか?
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう?
体重が比較されている(>>5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。

■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう?
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。

たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。

こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。

研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24~32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(>>6)」

※続きはソースで

引用元: ・【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★5 [ごまカンパチ★]

14: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:30:11.23 ID:Qo1+tiQ/0
>>1
すい臓の弱い「食後居眠り学生」や「メタボ」、「糖尿病患者」にはうれしい次世代人工甘味料 ミラスィーNK
冷水に溶けて熱にも酸(ヨーグルト)にも強い、砂糖200倍相当の安くて便利な製剤だ。
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欠点
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アセスルファムkは、わずかな苦味で敏感な人は嫌がるが、ネオテームと混ぜると普通の人にはその苦味は、まずわからない。
100%のアスパルテームもそうだが、この手の人工甘味料に共通の性質で、浸透圧が低いので、重さを感じず、サラサラ軽い。
砂糖ザラメの体積を楽しむザクザク食感の演出や水飴のようなシットリ感の演出、焼き褐色は単独では不可能。

保管
この手の製剤の共通した特徴として、空気中の湿気を吸って液体になるので、100円シップに売っている、
保管用に大きな気密タッパーと普段使い用の小さなタッパーが必要だ。気密性を保てれば、容器は何でもいい。
S&Bの一味唐辛子の容器を洗って乾燥させて使えば携帯が簡単かも。やったこと無いけど。
この手の製剤は、太陽光や蛍光灯の紫外線で甘味が落ちるので、暗い遮光棚に保管すること。
理論上は平気なんだけど、長期だと万全を期してLED照明もやめた方がいい。保管用の大型容器は遮光陶器も良い。

使用
少量で甘いので、コーヒーマドラーを使用すると便利。それも先っちょにちょいと盛る程度。
http://livedoor.blogimg.jp/morimasu5910/imgs/a/3/a312cf3d.jpg
ティースプーンでも試行錯誤で使えば、すぐ慣れる。

2014年4月からご近所の薬局で千円で糖尿かどうかHbA1c調べてくれる。
http://navi.yubisaki.org/map/

113: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:20:25.51 ID:LVyh2dgU0
>>1
運動嫌いのデブには朗報だろw

268: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:37:58.89 ID:xOhjyBiI0
>>1
>「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(>>6)」

えっ、ありえなくない?その体を動かすエネルギーはどこから来てんだよ

2: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:24:53.61 ID:nn3hUdrJ0
★1:2021/11/12(金) 00:37:56.97

前スレ
【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★4 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636723503/

3: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:26:44.74 ID:F3B179MD0
こういう逆張り的な記事いらんって

4: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:27:08.88 ID:LXvAAqV70
これは真実だな
ジム通ってるのバカしかいないしw

33: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:42:04.38 ID:fjQHK8fc0
>>4
平日昼間のジムは老人福祉施設の談話室状態で愕然としたわ

82: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:08:06.09 ID:q1kQNOXV0
>>33
分かる
ストレッチするようなフリースペースでBBAどもがずーっと座り込んで談話
うるせえしストレッチの邪魔だし何しにジム来てんだよ!と毎回キレそうになる

138: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:30:49.94 ID:oGpbQ6Wf0
>>33
最近はというか、一昔前からたちの悪いジジイとババアに占領されてるよな
隅でダベってるだけならまだしも、禄に運動する気もないのにやたらデカイ顔して注意と称して、
勝手に俺様ルールを決めて他の利用者にイチャモンつけるの

5: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:27:18.24 ID:kyQ+Ga3V0
続きは脂肪にソースを添えて

6: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:27:20.26 ID:NnOzoBKz0
騙されたお前らはハゲ続けるニュース

90: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:09:30.97 ID:OSxK4y/W0
>>6
ハゲとデブと視力は遺伝
https://youtu.be/2WupSRxvlg0

7: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:28:06.91 ID:CoM9c+RR0
典型的なエセ科学

8: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:28:37.21 ID:2xLxP17+0
デブはこれを信じるし痩せてる人は信じない

9: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:28:50.76 ID:1xXgi+Yf0
基礎代謝を見ろ! 筋肉を増やすしか無いんだよ!

筋肉  22%
肝臓  21%
脳   20%
心臓   9%
腎臓   8%
脂肪組織 4%
その他  16%

77: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:05:59.23 ID:/U59Aea80
>>9
脳思ったより使うねー

115: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:21:19.29 ID:1rjdqeum0
>>77
パソコンだってCPUの消費電力はかなりを占めるぞ!

226: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:09:41.24 ID:1B8jpgHu0
>>9
デブのノーベル化学賞受賞者が居ないのはその理由か!

249: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:26:20.67 ID:Mm/zeN+q0
>>9
つまり肝臓にもっと働いてもらえば痩せるのか🤔
ちょっと酒買ってくる。

278: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:43:13.63 ID:ZFHp7MTx0
>>249
オルニチン飲め
勝手に代謝が増えて体重が減る
その証拠に体温上がってる
ただしその分酒強くなって飲み過ぎると逆効果だが

264: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:34:57.41 ID:rR3T2K1y0
>>9
甘いもん食っても太らないなーっておもってたけど肝臓に負担与えてるからなのかな

10: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:29:04.90 ID:QTEJwED10
書いてるのはデブってオチ

11: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:29:22.06 ID:GmdHx+Gx0
まだ年取ったら基礎代謝落ちるからとか言ってる奴おるんか

12: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:29:32.87 ID:fzgGi9GN0
バカが反論していて草

13: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:29:37.59 ID:G7zme59W0
女はどうか知らんが男は基礎代謝上げて自然に痩せるのが最も効率的
要は筋トレして常に汗かいてハァハァしてろってことだ

15: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:31:19.12 ID:CoM9c+RR0
>>13
当たり前だが女もだぞ
ずっと軽作業をやる工場とかペタ胸ペタケツだらけ

16: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:31:20.99 ID:bs8Fcn0W0
筋トレって血管に良いの?悪いの?

17: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:32:26.23 ID:P8oyqGc60
何だこの記事アホが書いたの?
運動と食事管理は両輪の歯車だろ

23: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:35:47.38 ID:uZK7ObzL0
>>17
両輪って言うけど、そもそも両方やるのって相当の精神力が必要だから、片方に絞って長期間やる方が効果が出やすい
その上で、一般的な体型の人が鍛えるとかじゃなくてデブの場合、そもそもが食い過ぎだから
食生活を変えないとまず無理

税金をいくら上げても予算が足りないって言ってるどっかの国と一緒なんだよ

29: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:37:44.56 ID:GgUeLd7Z0
>>23
運動することで間食時間減らせるし、ストレスからくる間食も
抑制できる。簡単なマネジメントで両立できる。
運動1時間もできないものぐさは知らない。

32: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:41:08.79 ID:uZK7ObzL0
>>29
それは理屈でしかないよ
実際は運動したからエネルギー不足で腹が減るとか、運動したから食っていいだろうっていう甘えでより食ってしまうのが実情…

「もともと標準体型の人が食事を減らさず運動する」ではそれは当てはまるだろう
でも「もともと3000kcal取得していたデブが2000kcalまで減らして運動までする」には当てはまらない
食事を1000減らしてる時点で体に影響が出てるのにそれで運動するってのは負担が大きすぎる
まず、1000減らしてある程度体重も落として、隊長も安定させてから運動にしないと無理

18: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:32:45.94 ID:bWYNv2MI0
消費税も5%が限界だったんだけどね

19: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:33:36.55 ID:RUsmcTzf0
アホ共、だからといって運動しなくていい理屈にはならんからな?

3ヶ月で95kgから75kgに−20kg落としてリバウンドなしで一年経つが
栄養コントロールの前提ありきで運動するのが正しいダイエットなだけだ
栄養コントロールだけだとみるみるうちに脂肪以上に筋肉を失っていくぞ

20: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:34:08.46 ID:GgUeLd7Z0
物理法則ガン無視のくだらねえ研究だわな。
消費カロリーと同等体が欲するとかそういう無理のない範囲で
逆張りして欲しい

21: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:34:26.99 ID:CoM9c+RR0
このエセ科学者の主張のエセ部分は遺伝特性を超えて比較しちゃってるところ

22: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:34:55.53 ID:+3sIB/Wk0
ホットヨガ1年通って10キロ痩せたよ
ご飯普通に食べてたし

210: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:58:11.27 ID:4kRu+nOg0
>>22
ヨガは宇宙と交信してるから

24: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:36:12.41 ID:Qo1+tiQ/0
DHCとかサンドラッグで売ってる安いビタミンB剤を6錠とか飲むと、
絶食してるのに30分くらいで血糖値が正常化して2時間くらい空腹を忘れる。
血糖値が落ちるので、2時間後また飲めば血糖値が回復する。
飲み溜めはできない。その都度飲む。
空腹で目が覚めたときも、錠剤を噛んで溶かして飲むと眠れる。
BMI低体重のとき
マルチビタミンミネラル剤説明書の3倍量と大量のビタミンCと牛乳をうっかり飲み忘れると、
その時に脇に変なシワができて、太っても治らない。

銭湯に行って、
更衣室で塩をほんのごくごく少量飲んで、
ビタミンB剤を20錠以上飲んで(浮くからコッソリ)、
マナーで洗い場で最初に体を洗って、
湯船で1時間ぐらい浸かって時々休んで、
更衣室に戻って塩少量と錠剤大量に飲んで、
湯船で1時間ぐらい浸かって時々休んで、
お家に帰って、
翌朝、絶食中の痩せてるときは体重の2%、
太ってるときは4%痩せてる。

48: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:56:50.87 ID:dgyWtzOC0
>>24
ビタミンDAKEは脂溶性だから過剰摂取は無害ではないと思うよ

55: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:59:22.65 ID:leKSpZe70
>>48
ビタミンBは水溶性やろ
AやDは取りすぎるとやべーけど

25: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:37:03.23 ID:2xLxP17+0
30過ぎのメンズだけど筋トレと食事に気を使ってBMI18前半キープしてるよ
手から肩にかけての血管は適度に浮き上がり、腹筋は適度に割れ、いつ脱いでもいいように準備万端の童貞さ

28: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:37:42.10 ID:uZK7ObzL0
>>25
男で18前半ってただのガリガリだな…
鍛えてると言うけど、貧相やんけ…

31: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:39:29.11 ID:GgUeLd7Z0
>>28
確かに

BMIは筋肉も含めているから、鍛えていたらそう下がらない。
体脂肪率と違う

34: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:42:06.40 ID:2xLxP17+0
>>28
筋トレガチ勢からすればガリなのは確かさ
俺が目指してるのはマッチョじゃなく細身だけど脱いだら適度に筋肉があり引き締まってるカラダなのさ

36: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:45:29.28 ID:uZK7ObzL0
>>34
18前半じゃいくら鍛えてもそもそもが低すぎるよ
俺もそこまで落としたけど、腹筋が割れてようが、肋は浮き出るし腕は細すぎるし貧相だよ
服を着るとそこら辺を隠せるからマネキン体型で細く見えるけど、脱いだら貧相すぎるってのが18.5以下だよ

適度に筋肉有ると思ってるかもしれないけど、他人から見たらただの貧相だよ
BMI16とかの女が自分は太ってると思ってるのと逆パターンになってる

40: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:51:50.32 ID:2xLxP17+0
>>36
まあ見る人が見れば貧相なのは確かかもね
でも俺は細身の服が好きだから腕や肩幅をあまり大きくしたくないのさ
少なくとも筋トレを全くしないガリガリの人とは違う細身体型だから満足してるよ

44: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:54:18.69 ID:uZK7ObzL0
>>40
> でも俺は細身の服が好きだから腕や肩幅をあまり大きくしたくないのさ
それは分からなくもない、脱がなきゃ細身としか思われないからね
ただ、腕はともかく、肩幅は骨格の影響のほうが大きいからあまり関係ないと思うぞ
男の場合、寧ろ痩せてる方が細いのに肩幅が有ると思われるんじゃないかな?

> 少なくとも筋トレを全くしないガリガリの人とは違う細身体型だから満足してるよ
でも多分、そう思ってるのはお前だけだぞw
周りからしてみたらガリガリの人って思われてるかと(服を脱がないなら思われてないけど)

35: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:42:43.76 ID:RUsmcTzf0
>>28
BMIは当てにならないな
体脂肪率のほうが大事

39: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:48:22.58 ID:uZK7ObzL0
>>35
BMIが低すぎる場合、そう言うレベルじゃなくなる
18.5だとしても、170で53kgだ

ここまで来ると、体脂肪は運動してなくても10%切るような体型なんだよ

50: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:58:07.03 ID:RUsmcTzf0
>>39
見た目を気にするなら体脂肪率が低ければ低いほどいいわけではないな

72: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:04:21.96 ID:uZK7ObzL0
>>50
参考までに検索して出てきた例だけど
https://plaza.rakuten.co.jp/ipod117/diary/201107160000/?scid=wi_blg_amp_diary_next
この人がBMI19.4で体脂肪率7.8%の体型とのこと
まあ、家庭用の体脂肪計だからどこまで正確か?ってのはあるけど、これでも肋骨が少し見えてるわけで、
BMI18.5以下だとこれから3kgくらい落とすわけだから

そして、これ以上落とした場合、おそらく体脂肪率5%以下になるだろうけど、その上で筋肉があったら多分、エネルギー不足でフラフラになったり
風邪にかかりやすくなると思う… 一般的な日常生活を送ることに置いては低すぎるのも問題なんだよな

>>59
フルマラソンかどうかはわからんけど、体重1kg落とすには初食事を減らすにしろ運動するにしろ、7000kcal相当と言われてるね

26: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:37:15.35 ID:Z1NujymG0
そもそも脂肪を燃やすんじゃなくて、筋肉増やして基礎代謝上げてやせるんじゃ…

43: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:54:17.46 ID:zBGHKciv0
>>26
もっと違うよ

27: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:37:37.40 ID:JCkEhReL0
30超えても欲望のままに食ってるが胃袋は小さくなってるからデスクワークでも学生時代より痩せたわ

204: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:56:04.32 ID:HOD5kdwH0
>>27
デスクワークなんて男の仕事じゃねぇよ

216: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:03:28.01 ID:LVyh2dgU0
>>204
土方か百姓漁師でもやるのか

30: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:39:22.45 ID:LAjJ68zt0
ジョギング趣味の人にデブはいないから
この記事は嘘だと思う

37: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:46:47.23 ID:yIVZnIa60
食のダイエットで痩せたことないが、運動はいつも成功する

イタリア人はトマトとワインの量が多いから
ジャンクフードとコーラのアメリカ人より太りにくいだけ

38: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:46:57.32 ID:JzIhEjUm0
アメリカ人は4,000、5,000kcalくらい食うから
運動は意味ない

41: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:53:25.21 ID:lgtxdcbi0
40歳 身長168㎝ 体重70キロあったけど
毎日4キロのランニングで65キロまで落ちたけど
腹がまだへっこんでない 腹筋1日1000回ぐらいしたら
腹へっこむか?
10代20代は身長168㎝ 体重50キロ~60キロぐらいだった
30代は身長168㎝ 体重65キロだった
40代になって何も運動しないと 体重が70キロになった

61: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:01:18.18 ID:TvZAmDQQ0
>>41
身体が痩せ始めるのは先ずは内臓脂肪から1番先に落ちるそうだ。
だから内臓脂肪して来されてる人は運動始めるのは無理しなければ絶対に健康に効果的。
次に足首や手首とかが痩せ始めるそうだ。
1番痩せて欲しいおなか周りやおしり周りは1番最後に痩せ始めるらしい。
だからみんな途中で挫折するんだが、身体が痩せる順番理解しとけばそんなものだと割り切れるので、気長に健康維持のために運動するつもりで続けていればいつかはちゃんと効果は出ると思う。
何より肝臓とか、内臓脂肪とかは確実に改善し続ける。

80: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:07:14.39 ID:lgtxdcbi0
>>61
>>69
毎日4キロランニングして
もう8か月ぐらい経ってるのに
体重は70キロから65キロに落ちたけど
腹が全然へっこまない
腹筋も相当しないと駄目なのかな?
食事は朝と昼は食わず
夜1食だけ 酒も飲まず 間食もせず
ランニング2年とか続けたら
腹もへっこむのかな?

88: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:09:07.06 ID:uAHT3Aij0
>>80
30秒
ジャンプしながらひねる動き
毎日すればサイドから落ちてく

100: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:14:38.75 ID:q1kQNOXV0
>>80
そこまで悩むんなら
トレーナーつけた方がいいのでは?

103: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:16:41.67 ID:/yNtzk7y0
>>80
筋トレ何もやってないの?

116: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:21:54.02 ID:lgtxdcbi0
>>103
やってない

131: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:27:26.76 ID:/yNtzk7y0
>>116
クロスクランチやってみて
プランクもやった方がいいと思うよ
ランニングする前に筋トレね

124: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:23:44.66 ID:nzCPAltY0
>>80
腹筋しろよ1日300回は、あと腹斜筋も鍛えないとな
捻りながらの腹筋も100回
これくらい最低やってから言えよw

130: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:27:19.85 ID:lgtxdcbi0
>>124
筋トレとか腹筋のこと
よく知らなかっただよ
最近運動始めたばかりで
今まで全然運動なんて
してなくてね
30代までは太り始めたら
1日4キロのランニングしたら
半年ぐらいで凄い痩せて 腹もすぐに自然に
へっこんでたんだけどね 履けなくなったジーパンとかすぐに履けるようになった 腹筋とかいらなかった
40歳からはいくらランニングしても
腹がへっこないよ

135: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:29:29.28 ID:nzCPAltY0
>>130
カエル足腹筋やりなさい
やり方はYouTubeにいくらでも動画あるから

69: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:03:48.13 ID:vHKiPbWM0
>>41
お腹は減っこむよ
皮下脂肪は取れないけど

300: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:51:49.30 ID:Md1B3OgL0
>>41
まだまだ脂肪多すぎ
50kg台まで減らす勢いしないと腹回りの贅肉は落ちないぞ
どんだけ鍛えてもそこの贅肉は残る。
飢えるぐらいじゃないと消えない

42: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:54:00.56 ID:Ma+wUsrK0
ん?5%までは燃やせるなら運動したらある程度痩せますってことやん?

45: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:55:37.86 ID:lgtxdcbi0
41だけど 30代の時に
履いてたジーンズも腹が出て履けなくなってきた
ごはんは朝と昼は食ってない
夜だけごはん1杯で食事するぐらい
酒も飲まない ジュースは2日に1本ぐらいしか飲まない

46: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:55:53.53 ID:KJyj3i9I0
人間の身体ってのは運動するときのエネルギーを脂肪からとるように出来てないからな
運動中は体に蓄えられてる糖が燃えて動くだけで脂肪が燃えるエネルギーはわずか
脂肪は飢餓状態で安静に耐えるためにあるのだから、脂肪を減らそうと思ったら飢餓状態の苦しい状況になるしかない
運動してその後に食わなきゃいいんだがそれはほとんど拷問

67: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:02:39.40 ID:RUsmcTzf0
>>46
大体正解だな
俺の場合、適量未満食ってから運動してインスリンを騙して空腹感を制御してたが
突き詰めてダイエットしてる間はメンタルやられるぐらい地獄だった

85: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:08:43.77 ID:uZK7ObzL0
>>67
つか、
・(巨)デブが標準体型まで落としたい
・標準体型の人が細身に見られるように落としたい
で同じ手法でうまくいく訳がないと思う

前者に関しては>>46も言ってるけど、運動を加えるとまず拷問に近いものになるだろうし、後者の場合、
食事を減らすと必要な栄養素まで不足する可能性があるから、食事を減らして落とすのは難しいから
運動必須になるだろうしねえ…

126: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:24:19.53 ID:RUsmcTzf0
>>85
どちらにせよ、アプリで食事のPFCやらビタミンミネラルやら栄養基準を把握して
適度に運動の習慣つけてれば解決するよな

250: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:26:33.36 ID:uZK7ObzL0
>>126
ただ、それは精神力があればな

食事制限プラス運動は相当精神くるよ
自分でもメンタルブレイク寸前だったって言ってるじゃないかw

だから巨デブの場合、まずは常人の食事に慣れ、ある程度、体重が減るまでは運動しないほうが良い
そこで運動も加えると、挫折するかより食うかのどっちかになってしまう

258: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:32:41.12 ID:RUsmcTzf0
>>250
メンタルブレイクしそうだったのは
毎日の摂取カロリーを基礎代謝量以下1500~1700kcalぐらいに抑えてたからなんよ
モリモリ減ったし栄養計算してたから身体は壊さなかったしすこぶる快調だったけど
食いたいもん食べられずに精神が擦り減らされた
運動は関係ない

47: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:56:18.66 ID:leKSpZe70
無酸素運動だと糖→筋肉→脂肪の順で消費やし
有酸素が優位な強度だと消費カロリーはたかが知れてるから
そりゃ即効性はないわな

49: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:57:25.33 ID:TvZAmDQQ0
4kmジョギングして360kcalくらい燃焼。
運動始めた直後はあるていど順調に体重減るけどそれ以降は中々減らなくなる。
これよりは、晩飯を夜8時までに済ませて以降、朝まで水か茶しか口にせずに10時台には寝る。
晩飯はごはんは出来れば食べずにおかずのみ。
ごはん食べても茶碗に軽く3分の1程度。
これが1番痩せる。

51: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:58:13.52 ID:3/uO+TUP0
いや、アメリカ人はただの食いすぎです(笑)

52: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:58:32.59 ID:mY0rFf+o0
3~4時間の運動とか笑わしよるw
こっちは朝10時から昼休憩削って真っ暗になるまでダッシュで配達だわ
キツくても仕事片付けないといけないから終わるまでやる
キツいと感じたら中止できる練習とは次元が違うんだわ

53: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:58:40.58 ID:lgtxdcbi0
水泳が1番痩せるのかな?

54: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:59:00.50 ID:TnXFgklj0
運動すると見た目が結構変わってくるんだよな

脂肪は食事で決まるってのはその通りだけど

56: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:59:30.11 ID:JzIhEjUm0
ただの食べ過ぎ
あいつら体重200Kgで普通じゃん

57: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 07:59:55.48 ID:FFo1PXS/0
運動しても全然減らね、でもしないと増える、けど大体いつもの同じくらいのところで止まる。暴食したらわかんないけど

70: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:04:08.81 ID:CoM9c+RR0
>>57
たぶんだがまだ食事量が多いはず
晩飯を夕方6時とか早めに食って
翌朝まで何も食わない、とかやって空腹状態に慣れればいい
あれ?最近間食用の食料がなかなか減らないな、って思ったら成功

58: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:00:05.47 ID:lgtxdcbi0
月1万円で通い放題のジムって
どうなの?
痩せるのか?
ジム続かない人って多いのか?

59: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:00:21.26 ID:Crq73CDo0
実際1kg減らす為にはフルマラソン3回しないとダメらしいからな
こんなの無理です

60: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:00:46.67 ID:lgtxdcbi0
与沢翼は断食ダイエットで
凄い痩せてるよね

62: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:01:23.48 ID:LpKHHMRL0
まあ運動はともかくデブはコロナで死ぬからとっとと痩せろ
基礎疾患扱いされるデブはBMI30以上のばけものみたいなデブだけだけど
BMI25以上30未満のデブは基礎疾患なしの死亡として死にまくってるからな
ほんとデブは死ぬまで迷惑な存在

63: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:01:52.48 ID:BFAD6+Cw0
大嘘だろ
マラソン選手めちゃくちゃ食うやん
でぶゼロ

64: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:01:59.84 ID:vHKiPbWM0
運動して23kg痩せたんだけど

65: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:02:10.28 ID:EEbsUFXL0
5%も燃えるなら痩せるじゃん

66: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:02:38.00 ID:uAHT3Aij0
ダイエット成功したワイが言うと
「食事量と適度な運動」

有酸素と筋トレ
締めたいところはねじりのうごきの筋トレ
食事だけだとこびりついた贅肉は落ちない。ある程度筋肉つくとバカ喰いしても太りにくくなる。

筋肉のつき具合は遺伝子検査でわかる。俺は最も付きにくいタイプ。

68: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:03:27.67 ID:pDZ6Ixtm0
カット野菜の千切りキャベツとなサラダとか便利

71: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:04:17.60 ID:d9LODq+N0
自分の身体で体感しているからなぁ
ジョギングすると体重落ちるのは立証済み
それも別に速く走らなくても早歩きレベルであっても日々30分以上走れば痩せる

73: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:04:28.02 ID:Y0Fzyjzb0
食うなデブ

74: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:04:56.56 ID:vHKiPbWM0
間食はホントにやめたほうがいい

75: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:05:56.42 ID:lPW59/FK0
逆に間食控えれば太らない

76: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:05:58.36 ID:XK4lOyAA0
運動したら痩せるんだがこれいかに

78: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:06:09.71 ID:uAHT3Aij0
結局、サカナの和食定食が一番痩せる

79: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:06:57.74 ID:Cv5tHkmQ0
デブは頭使わないもんな

81: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:07:58.63 ID:6/M4V7Ct0
食事を減らして大概痩せたが癌検診の時のCT画像で
内臓脂肪があんまり落ちてないと医者から言われた

83: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:08:11.57 ID:CoM9c+RR0
なお俺は昼間の間食は普通にしてる
週1、2でラーメンの食い歩きもする
チャリ登坂or踏み台昇降を欠かさず、夜に食い物を摂らないだけ

84: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:08:13.17 ID:G5wuvvI00
疲弊したフィットネスクラブにとどめを刺しにきたな

86: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:08:49.49 ID:rAMqpciJ0
最重要なのは糖質制限か?

93: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:12:16.65 ID:/yNtzk7y0
>>86
糖質より脂質制限のが痩せると思うよ

101: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:14:42.78 ID:lgtxdcbi0
>>86
そうだろうね
ライザップは食事制限で
まず徹底的に潰すみたい

144: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:32:40.92 ID:/5dT+2Ay0
>>86
糖質と限る必要はなかろう
1日の摂取が2000キロカロリーを下回れば
肥満にはなり得ん

87: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:09:04.46 ID:Cv5tHkmQ0
魚のDHAは血流を改善し基礎代謝を増やすから

89: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:09:11.23 ID:xHKO/Jfv0
テブがまた痩せない都合のいい理由に使いそう

91: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:09:36.36 ID:I/I3PjuQ0
隠れて食ってるんだよこれ

92: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:10:56.89 ID:CoM9c+RR0
つーか俺は運動をサボるとあごの付け根のところがタプつき始めるので
イケメンを維持するためにサボれない

94: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:12:25.41 ID:uAHT3Aij0
>>92
わかる
ジョギングすると
顔と内臓脂肪落ちるね

95: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:12:41.17 ID:CdFGrUSp0
何やっても痩せない。
最近空気にカロリーが有るんじゃないかと疑い始めた。

128: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:26:38.42 ID:RUsmcTzf0
>>95
脂質が多すぎると思われ
アプリで食べたものの栄養素を見てみるとよくわかるよ
俺は「あすけん」使ってる

168: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:41:26.75 ID:q1kQNOXV0
>>128
俺はfinc派 これも結構使えるよ
アプリ連携できる体組計も買って連携してるが
1ヶ月1キロベースで減量してるが筋肉量は減ってない
ユルユルな食事制限と週3のジム通いじゃそんなもんか

183: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:47:57.27 ID:RUsmcTzf0
>>168
継続してるなら立派だよ
それも調べてみるよ。ありがとう

96: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:12:41.19 ID:Cv5tHkmQ0
糖質を使う余裕を与えない
筋トレが一番効くと思う

97: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:12:50.36 ID:gbR57eXq0
逆に言うと、デブを永久機関で働かせることができるのでは?
すごい生産性を生む!

そういう記事かもw

98: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:13:42.82 ID:2dCzMSPH0
なかやまきんにくんとかサバンナ八木みたいな体型が好き

99: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:14:03.74 ID:RBI6NekV0
運動するようになって体重は変わらんが体のキレはよくなったからこれはこれでヨシ

102: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:15:31.38 ID:9sBQea2M0
はい、はい。ネットやりながらポテチ食ってな。

104: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:16:54.19 ID:ENiAMnzf0
なにかと運動しない理由を探すデブ

105: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:16:55.36 ID:9sBQea2M0
毎日、軽い筋トレしてるけど学生の時と体重に変化なし。当時のズボンがそのまま履けます。

106: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:17:13.09 ID:gC6d3VXJ0
脂肪燃焼は走るのが一番なイメージがあるな
短・中・長距離どのランナーもデブはまず居ない
嫌でも絞られていく感じ

107: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:18:32.03 ID:vRLQc1iM0
運動で痩せる効果は小さいが、運動の太らせない効果はずっと大きい。
ダイエットブームは不景気の大きな原因だぞ。
何でも好きなものをガンガン好きなだけ食べてガンガン運動するべき。

108: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:18:38.47 ID:9sBQea2M0
脂肪が増えるとネガティブ物質が発散され
筋肉が増えるとポジティブ物質が発散されます

202: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:55:05.92 ID:LVyh2dgU0
>>108
で体育会系バカの高揚感が増して自分が神にでもなったかと勘違いして目下のものを教育と称して虐め体罰を加えるようになるのか
でそれを咎められると自分こそが絶対正しいと思い込んでいるから逆ギレがはじまる

109: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:18:48.57 ID:2dCzMSPH0
なんかトリビア思い出したわ
健康の為にジョギングを推進したアメリカ人?がジョギング中に死んだってやつ

110: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:19:36.91 ID:I/I3PjuQ0
菓子パンとか隠れてくってそう

111: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:19:59.92 ID:nzCPAltY0
オートファジー、1日16時間以上食事を取らない
これを実戦すれば太らないしアンチエイジングになる

112: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:20:14.79 ID:W56Oz5Dx0
消費カロリーなら泳ぐのが一番

114: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:20:37.84 ID:nZFH8RqK0
うちの義母、激やせしたと言ってたら糖尿の末期だったわ

117: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:21:55.16 ID:rAMqpciJ0
燃やせる脂肪には限界がある、
食生活を変えろって話

118: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:22:11.19 ID:zeoSsQw10
嘘ばっかりやん

119: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:22:17.46 ID:6aNYy6tF0
1vs1のテニスのシングルスを2時間やっても痩せないので
食事の方が大事だなと思っているわ
あとウォーキング

120: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:22:22.08 ID:nZFH8RqK0
身体をぶっ壊したらとことん痩せるみたいよ?

121: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:22:22.17 ID:3qZmrNdC0
セルライトは燃えない
筋肉から溶けていく

122: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:23:37.27 ID:CoM9c+RR0
俺はチャリをオススメしたい
膝にこない
タイム短縮とか登坂ハイギアとか目に見えて運動の効果が出る
スマホで音楽聴きながらできる
ネット最安のMTBとかでOK

145: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:33:31.72 ID:nSCRkSle0
>>122
音楽聴きながらは都道府県によるんじゃ?
俺はそれで止めたクチ

123: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:23:39.58 ID:/5RIwHUE0
デブは動かなくていい自由を手に入れたが、食べると罵られる不自由も手に入れた

125: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:23:58.03 ID:TvZAmDQQ0
スマートウォッチ装着してジョギングしてるんだが、心拍数的には110~120程度が脂肪燃焼に効果的な心拍数みたい。
軽いジョギングか早歩き程度のペースが理想的かもな。
無理すると無酸素運動とかになるし。
まあ、120以上の心拍数ゾーンは体力増強とか別な効果あるみたい。

129: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:27:09.23 ID:NfhAUUvt0
>>125
基礎代謝があがるメリットがある。

165: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:38:46.66 ID:q1kQNOXV0
>>125
ファットバーン心拍数超えたらそれは無酸素運動になるからな

127: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:24:22.96 ID:lgtxdcbi0
痩せるなんて簡単だよ
食事する量抑えて
運動続ければいいだけ
1日1時間の運動を 1年ぐらい続けたら
誰でも凄い痩せるよ
ただこれができない人が多いだけ

134: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:29:28.35 ID:DVtyfWtm0
>>127
できないだけよな
痩せられないってのが理解できない

148: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:34:34.49 ID:lgtxdcbi0
>>134
ジムとか辞める人が
ほとんどらしいね
9割は辞めて消えるとか

132: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:28:12.00 ID:zqLT732T0
宅配ダイエット効果ある

133: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:29:12.15 ID:vRLQc1iM0
ダイエット考えてる奴がノーベル賞を取れない、世界的発明も事業も関係ないことだけは
分かった。

136: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:30:24.36 ID:6SWb80ou0
摂取カロリーと消費カロリーのバランスとれれば太るも痩せるも可能だろ
単純な算数の話だろ
運動してカロリー消費してもそれ以上にカロリー摂取すりゃそりゃ痩せんよ

137: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:30:40.54 ID:WkBo4uMz0
グダグダと条件をこねくって訳の分からん解釈をして珍結論を導き出して、そうまでして論文書きたいのか?

139: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:31:07.36 ID:hjiwT/4C0
モリモリ食べながら摂取カロリー分運動とかせこい事して失敗繰り返してる人は
補給の途絶えた日本兵の体一度でいいから見てみなさい
絶食こそ最大のダイエットだと痛感するから

140: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:31:21.78 ID:hH/VOtZs0
ポテト→たらみ0カロリーゼリーにするだけで痩せるよ
あとは夜なるたけ食わない
外食しない
クルマ乗らない

半年足らずで90のデブから20k以上痩せてまだまだ減量中
あと10kやせて50k代に戻すわ

160: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:37:14.10 ID:nSCRkSle0
>>140
体脂肪率何%?

141: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:31:33.88 ID:zIVTUb0u0
食い過ぎなんだよ、アメリカ人

142: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:31:43.94 ID:ybnj/6gR0
一ヶ月に脂肪ではなく体重の5パーセント以上落とすとホメオスタシスが働いてそれが解除されるまではさらに運動量を増やしても落ちないね

143: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:32:27.39 ID:DVtyfWtm0
まぁブサイクデブでもピチピチのスーツ着てツーブロックできっちり分けて変な眼鏡すりゃ生きていけるやろ

146: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:33:39.07 ID:gyx5e7BK0
食わなきゃ痩せるぞ

147: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:34:07.25 ID:vZ+Wh4Y/0
デブよかったな

149: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:34:36.17 ID:FKpzzk1q0
誰も言わんけど、5パーセント減れば十分では

150: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:34:38.91 ID:4X1hXldU0
最近50分くらいのウォーキング始めたけどダイエット目的なら同じ距離をジョギングした方がいい?

157: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:35:47.14 ID:lgtxdcbi0
>>150
ウォーキングなんて
痩せんよ
ランニングが1番

151: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:34:53.93 ID:hH/VOtZs0
ジムでナルシスト筋トレしてる奴も大概だよ
運動選手みたいのも一定数居るけど
ほとんどはモテたい一心からだけどやっぱり筋肉だけじゃモテないw
自慢のカラダはオンナに相手にされずホモに移行w

152: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:35:07.95 ID:lgtxdcbi0
できるだけバイクや車乗らずに
自転車乗るとかいいぞ

153: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:35:17.97 ID:Fb4Dwjjr0
注射器で抜いて燃やせばもっと減らせる?

154: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:35:26.54 ID:eGsZaxVQ0
走ったり運動するくらい意識高い奴は
食事を始め生活習慣そのものにも
当然気を配ってるから相対的に痩せる

189: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:49:31.41 ID:lgtxdcbi0
>>170
>>154
俺意識は低いよ いい加減よ
10代20代30代
一切運動してないし 凄い食ってたけど
その調子で40歳になったら
体重が73キロとかになって
腹も凄い出て これはやばいとおもった
10代~30代は体重50キロ~65キロぐらいだったし
腹も出てなかった 出ても少し運動したら
すぐにへっこんだ

155: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:35:29.64 ID:LpKHHMRL0
自堕落で怠惰で自己規制できないのがデブなんだから
デブが痩せるのは普通の人が考えてるよりずーと困難じゃね

156: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:35:43.93 ID:Qo4ScJ6U0
大好きなばあちゃんが入院して仕事帰りに毎日お見舞いに行って家まで4キロ小走りで帰り、
夕飯食べない(精神的な落ち込みと病院の食事時間の匂いが嫌いで思い出すと食欲無くなった)生活を1ヶ月ちょい続けたら10キロくらい痩せた
食事と運動でやっぱ痩せるよ

169: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:41:33.57 ID:LpKHHMRL0
>>156
一ヶ月で10キロって
運動で痩せるのはせいぜい月1キロまで
それは実際は食事制限で筋肉まで落ちてる糞なダイエットだ
リバウンドで脂肪豚になる可能性が高いから要注意

158: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:36:23.80 ID:lHAfTnBW0
有酸素やっても体重減らないもんね。

159: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:36:56.44 ID:qh78Kwwb0
毎日仕事と通勤で3万歩。週の始まりと終わりで1キロしか落ちないよ
動いた休み明けはプラス1だけど寝てグダグダなかんじの週明けはプラス2になってるわ
動かない仕事の人で三食きっちり取ってる人なんて毎週+1ずつ増えるんじゃないの

161: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:37:32.38 ID:UlFcVQwH0
時代はhiit一回数分、週2回でやせる

162: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:37:44.86 ID:pjK/kiQp0
痩せないと言ってるやつは食事制限と有酸素運動と無酸素運動全部やれ
それで痩せなかったら知らん

163: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:38:20.63 ID:IlsE9Ke+0
ピラティスくらいがちょうどいい

164: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:38:23.50 ID:FKpzzk1q0
モデルナの2回目で2キロ痩せたのはラッキーだったわw

166: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:39:00.76 ID:FRUaYAzA0
脂肪を減らす目的の有酸素運動は無駄
食欲を抑える程度の運動で良い(やり過ぎると腹が減る)
筋トレで体型を整えて、食事制限で脂肪を減らすのが効果的

167: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:41:01.63 ID:vrunkwQF0
筋トレは、筋肉が破壊されるから蛋白質を大量に摂取しないとダメって
筋トレ板の住人に注意されたな
食事にも気を使わないと、痩せるからだには成れないらしい

170: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:41:46.62 ID:2dCzMSPH0
みんな痩せなきゃだめなんかね
別に太ってる人がいても良いと思うけど

186: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:48:57.39 ID:u7ZHPMqj0
>>170
そう思う
性格悪い人はいなくなって欲しいけど

171: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:41:53.21 ID:qexxTe9Y0
いや、食べた以上に動けば痩せるだろ普通に。運動したら筋肉ついて基礎代謝が上がって今までどうりに食っても痩せるってのが間違い。

172: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:42:11.45 ID:ybnj/6gR0
ホメオスタシスが働いて栄養の吸収が最大限良くなってる時に我慢できずにガッツリ食っちゃうと食欲が止まらなくなってリバウンドする

173: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:42:30.51 ID:hjiwT/4C0
ジムでの運動は当初はダイエットも動機だったけど発汗調整のために続けてる
無理の無いように継続的に運動で汗流してると緊張する場面やちょっとやそっとの温度差では発汗しなくなるから快適

174: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:43:46.81 ID:mwORP9LB0
デブに共通してるのはとにかく面倒臭がりなことだな
自分の好きなことだけにはシャキっとしてもそれ以外はチンタラしてる
意識の問題じゃないか?

175: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:43:51.06 ID:qh78Kwwb0
経験上、食べたら大でも小でも下から出さないと駄目だね
じゃなければ食べる量減らさないと増える一方だね
普通に動いてる分には脂肪なんか燃やせないよ

176: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:44:04.16 ID:YUlOEfVp0
運動したら痩せるのは間違いではない
ただそれ以上に食べれば痩せないし運動でカロリー消費するのは効率が悪いってだけ
最も大切なのは食事
そもそも運動して痩せない、つまりエネルギーを消費しないとなれば運動エネルギーはどこからやってくるのかって話しになる
だから運動しても痩せないってのは物理的にあり得ない

177: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:44:47.97 ID:FKpzzk1q0
体重減らすより筋肉量増やした方が良さそう

179: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:46:41.24 ID:q1kQNOXV0
>>177
体重低くて一見痩せてみえても体脂肪率オバケなんて特にやばいもんな
女に多い
痩せ〜普通体型なんだが体脂肪率30%超え

192: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:51:52.64 ID:FRUaYAzA0
>>179
それはスリムなのにオッパイとお尻が大きいということではないの?

203: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:55:17.10 ID:NRiCIX+S0
こういう糖質を悪者にした記事多いな

砂糖の取りすぎ、精神疾患のリスクに 脳の毛細血管に炎症 都医総研https://news.yahoo.co.jp/articles/a24e3c7bc406c56bab18df9d1264184ce5916430

>>192
筋肉が落ちて脂肪が増えてるということだから、そんなありがたい脂肪のつき方じゃない

195: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:53:08.48 ID:NfhAUUvt0
>>177
やっぱ筋肉は嘘つかないよな
基礎代謝あげんと

206: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:57:13.71 ID:FRUaYAzA0
>>195
筋肉で上がる基礎代謝って微々たるものらしいよ

178: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:45:02.87 ID:lgtxdcbi0
水泳とランニングってどっちが痩せるのかな?

180: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:46:48.03 ID:L/NWV2U00
ずっと運動し続けると痩せにくい体になるのを実感してる
毎日2時間ジョギング(デブだから早くは走れずにゆっくり)してるけど全く痩せない
でも運動量減らすと途端に太りだすからやめられないし今はストレス発散のために続けてる
食べなきゃ痩せるけど運動では痩せない

181: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:46:53.35 ID:2Idp8hdh0
運動で痩せました、食べても痩せました
その前は肥満気味でした

182: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:47:55.38 ID:byzbQnos0
夜寝る前と朝起きてから体重を測ると2キロくらい減ってる

184: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:48:09.79 ID:AW24BS/n0
部活辞めたら太った

食べる量減らしたら痩せた

185: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:48:52.06 ID:Mo22W0TW0
運動しても出るのは汗
つまり水分と電解質だけ

187: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:49:01.37 ID:JrYDKXrr0
コロナ以降デブ仲間が増えて嬉しいですw

188: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:49:10.40 ID:jY48duFw0
ライザップいくやつは低脳

190: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:50:06.12 ID:vSlAn4UR0
小麦粉を減らしたら痩せるよ
絶つのは難しいから出来るだけ減らせ

191: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:50:26.32 ID:NRiCIX+S0
身体の代謝で一番大きいのは肝臓の働きだと聞いて
ヘパリーゼを朝晩飲んでるが効いてる感じがしない

193: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:52:14.02 ID:LpKHHMRL0
数ヶ月で何キロも痩せたと言う奴は実際は食事減らしてるだけ
脂肪と一緒に筋肉も落ちてるだめなダイエット

運動初めても最初は体重はなかなか落ちないどころか下手すりゃ増える
筋肉は脂肪よりずーと重く筋肉つくと体重が増えるからだ
体重はほとんど変化しなくても体はたった一ヶ月でもかなり締まるってると感じるはずだからとにかく継続することが大事

194: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:53:02.31 ID:2Idp8hdh0
1週間運動を続ける→3日休む→1週間運動を続ける→3日休む→
こういったサイクルにすると痩せやすいことを発見した
毎日毎日運動してると、筋肉の休む暇がないのかぶよっと腫れぼったくなる
3日~1週間休むと腫れが引いて筋肉が引き締まる
いまは80kg→75kgに体重が減り、食べても体重が増えない

196: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:53:27.73 ID:xVveV/D10
どんなに運動をがんばっても絶対にやせるという保証はないけど
何も食べなければ絶対にやせるって保証できる

197: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:53:43.95 ID:Q9jRM1Ty0
まあデブはそもそも運動しないから始めから関係ないんや

198: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:53:53.70 ID:Mo22W0TW0
まあお相撲さんがいい例だな
毎日死ぬほど運動してるのにそれ以上に何倍も食べるから太る

199: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:54:16.90 ID:muFffLPk0
知ってた
肥満の原因は炭水化物の過剰摂取

200: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:54:29.33 ID:Kmb/deuT0
重要なのは運動より接種カロリーのほうやろ
ワイも外の仕事で普段から一般の人より3倍は体動かしていて
趣味は登山で時間が出来たら登山してるが体重はここ20年ぐらい100kg前後から変化してないからな
ようは食いすぎが一番の原因や

201: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:54:31.26 ID:fRChQvVw0
“真実系”の与太記事はホントなくならんな

205: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:56:29.77 ID:YIx4DR/J0
運動だけしてると馬鹿になる
これは真実

207: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:57:18.60 ID:muFffLPk0
炭水化物をおかずにしない
ご飯は大盛りやおかわりをしない
これだけですぐ痩せる

208: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:57:20.74 ID:MvEe0wjy0
運動したら腹減って運動した以上に食うからなw

213: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:01:05.18 ID:FRUaYAzA0
>>208
あと、「運動しているから食べても大丈夫!」って甘えが生じるよね
散歩程度が良いと思う

209: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:57:59.53 ID:2Idp8hdh0
定期的に運動やるといくら食べても体重って極端に増えないんだよね
18歳~40歳まで、週一できつめのスポーツやってたけど
体重は68kg~72kgを行ったり来たり、身長は180

211: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 08:59:38.00 ID:hH/VOtZs0
基本的に底辺、ブサイクは頑張って筋トレしたり痩せる意味ないしなw
金が無い、仕事が無い、肩書がない底辺、貧困者は生きてること自体がマイナス期待値
プラス期待値は上級様、勝ち組が逆に底辺から吸い上げる世の中
まあオレみたく50過ぎて際限なく食いまくってたら成人病まっしぐらだから健康対策で運動はアリだけどw

212: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:00:31.72 ID:gzqHGt+/0
ダイエット云々は結局カロリー次第
パフォーマンスを落とすかどうかは運動次第

腎クリニックが乱立してる
あまりダイエットブームに踊らされるな
水分不足続きだったりダイエットに有効な謎のタンパク質を使いすぎたのか分からんが
体脂肪一桁の友人が尿路結石になっちゃったぞ

214: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:01:13.75 ID:O9VMEZX50
運動したら普通に痩せたけどな

215: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:02:30.64 ID:vEcRa7lf0
紀子さまが結婚前までに痩せたいと走ってたけど
痩せてたよ
結婚したらさらに痩せたけど

219: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:06:06.86 ID:LVyh2dgU0
>>215
ストレスで知らないうちに食欲が減退したんじゃね

217: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:03:46.73 ID:HWUnR93j0
定期的に運動しないとストレスたまらんか?
週に何回か軽くジョギングするだけでもスッキリするよ
あとリングフィットが意外といいかも
毎日テレワーク前に20分程度やってたら、約一年でお腹周りの肉が落ちて結構筋肉ついたよ

218: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:05:36.33 ID:5ikw6QW60
肥満が何もしないで激痩せしたら糖尿病の可能性が高いらしいけど。

220: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:06:28.00 ID:eMPG/bUG0
自転車レーサーは毎日8000キロカロリー摂取してもガリガリ。

ハイ論破w

224: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:08:41.13 ID:FRUaYAzA0
>>220
摂取カロリーが脂肪になる前に消費しているんじゃないの?
しらんけど

260: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:33:00.20 ID:qh78Kwwb0
>>220
ケイリンの選手はマッチョ多いぞ
しかもそれで歳取ると腹出てきてただのデブかよみたいなの

221: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:07:08.08 ID:eNCO0WPu0
激しい運動と肥満を両立させてる力士なる職業があるからなあ

222: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:07:19.80 ID:NDEZG5mHO
運動でカロリーを消費して痩せるんじゃなくて
適度な運動で筋肉を付けて代謝を上げたり
血糖値のコントロールがしやすくて痩せやすく太りにくい体質になるから運動は絶対に大事
激しい運動は逆効果なだけ

223: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:07:51.16 ID:AifB0wo70
必要以上に食わなきゃいいだけなのにな

225: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:09:13.13 ID:ybnj/6gR0
少しはマッスル北村を見習え

227: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:10:43.26 ID:Q6AMozXQ0
運動して痩せるなら関取衆は皆ガラガラだ

228: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:11:37.99 ID:vJkziy8g0
消費した以上に食ってるだけだろw

229: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:11:45.03 ID:hH/VOtZs0
そもそもJAPが鍛えた所で胴長短足一重ブサイクの奇形扱いだよ
白人てだけでマウント最上位
JAPメスは白人にイミフに憧れ、白人メスはJAPは動物扱いレベルで相手しない
ただ容姿は補助的な要素でしかなく実体は所得、資産が中心だから
こっちが金さえ持ってりゃ白人だろう見下してとゴミ扱いw金の無JAP、ニガーは残飯以下w

230: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:13:01.35 ID:QPNG0oWv0
冬は体温維持にエネルギー使うから痩せるボーナスステージだぞ
冬が太るのは外に出ないのと食事量が増えるせい

231: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:14:41.61 ID:qywblt/20
今食べてる量の半分を減らせ
それを1カ月以上続けたら確実に痩せる

232: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:14:52.59 ID:Mo22W0TW0
年取ると運動してもなかなか筋肉つかない
だから中高年に運動は無駄なんだよな

233: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:14:54.10 ID:7r6lCd5+0
ビール止めれば痩せるわ
アホかよこいつら
みたいな食い物が原因

234: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:15:46.04 ID:kNRxyT8D0
真冬に野外で遊びまくればすぐ痩せる

235: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:15:53.22 ID:SvM0Bdfg0
実際に運動したら痩せるのはなぜ?
はい、論破

239: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:17:54.55 ID:7r6lCd5+0
>>235
ひんと 食う量
スポーツジム帰りビール飲んで焼肉屋通ってれば逆に太る

236: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:16:45.02 ID:FRUaYAzA0
デブは、
痩せるためにやっていたことをやめたらまた太る
ってことが理解できない

237: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:17:39.53 ID:Q6AMozXQ0
本当に痩せたいのならかかりつけ医から余命宣告してもらえ
「まあ、1年後に生きていられるかどうかは正直わかりませんね よくて五分五分・・・」
これでモノが喉に通らなくなるから、大抵の人は痩せれる

238: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:17:51.28 ID:aY03I1h20
年取ると何をやっても痩せない
むやみなダイエットなんてしたらかえって不健康になる気がする

240: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:18:02.05 ID:hH/VOtZs0
なるべく食事しないようにしてるからな
どういても腹減ってキツくなってきたらファミチキ買って食う
から揚げ屋で5個くらい買ってそれが夕飯代わり
牛丼頼んだら飯は半分残す。最初から半分にして貰う。足りなかったらサラダ
とにかく食わない、それくらい接種する総カロリーに拘らないと痩せないよ

241: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:18:22.97 ID:5XiDYjDZ0
水泳すれば痩せるよ、走ったり筋トレより

242: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:20:29.08 ID:A8rLz/nk0
冬は食べてエネルギー熱作らないと
どんどん消耗してしまうし、寒くて免疫落ちて体力も削られてく
ダイエット云々より生命維持の為に栄養価の高いものと熱作る米ちゃんと食べてる
冬に備えて食べて栄養溜め込むて人間の仕組みも
やっぱり動物なんだなと思う

243: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:21:33.91 ID:FRUaYAzA0
ダイエット方法はいろいろあるけど
成功例が多いのは、ほぼ「食欲を抑える系」だけ

244: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:22:57.80 ID:7Nw2bJJJ0
趣味マラソンのおっさんだけどちょっと気を抜くとすぐ体重増える
周りの仲間は逆に気を抜くと体重減りすぎるのでカロリー多めに取るとか言ってる

245: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:23:20.68 ID:+fKXrwc10
食事制限しかないよ。

毎日、主食はキャベツとキノコだけにしな。マジで痩せるから。

痩せたら筋トレすればリバウンドはしない。

全身徹底的に心を鬼にして鍛え上げろ。

デブな奴等の生活はこうだろw

毎日20時以降に高カロリーの残飯と酒をたくさん食らう。

トンキンデブの99%はみんなそれ。だからコロナで地獄に落ちる。

259: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:32:53.46 ID:r3X/bX5T0
>>245
そんなたんぱくな食事は秋冬は無理
食欲の落ちる夏なら余裕だけど

269: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:38:33.51 ID:RUsmcTzf0
>>259
鍋にするとキノコや白菜やら楽に食えるぞ
鶏肉も入れるとなおいい
水炊きにしてポン酢つけて食えばいい

246: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:23:36.45 ID:vRLQc1iM0
何か月もかけて少しずつ減量していく、高度な体重管理は素人には無理だよ。
ダイエットのための専属の栄養士と、運動のための専属トレーナーを雇わないと無理。金持以外は不可能。

247: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:24:51.12 ID:o3Mgy2Ig0
これはライザップの宣伝は信じてはいけないという話なのか?

248: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:25:10.54 ID:0g5rHs1E0
強い運動して脂肪が5%も減ったらそりゃ生物として欠陥品だろう
運動して筋肉つくと、その筋肉が勝手に呼吸して自動的にエネルギー消費するから、逆説的に運動しないデブは太るんだよ

257: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:31:54.51 ID:uZK7ObzL0
>>248
デブはそもそも筋力すごいぞ
だって常人が常に20kgの鎧を着ながら寝る時含めて生活してる、つまり、常に亀仙人の修行生活してるようなもんなんだぜ…
そしてそれを支えるだけの筋力があるってこと

だから運動しなくても、食べる量が減れば自動的に減る
脂肪だけじゃなくて筋力が減ったとしても、もともと常人より筋力があるから減った所で
体脂肪が上がるってことはない

251: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:26:44.93 ID:ajHKtXoZ0
発狂してるやつが随分いるが
運動よりカロリー制限のほうが有効ってのは
基本のキだろw

252: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:28:27.52 ID:ajHKtXoZ0
しかしヤフー記事に全く別の結論が同じプレジデントオンラインで載ってるのはギャグだな

253: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:28:34.04 ID:in6kl8+00
運動は最低限でいい
食わなきゃ痩せる

254: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:29:47.49 ID:JahsiNMM0
結局食事制限有酸素運動+無酸素運動が最強

255: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:30:42.58 ID:MxncW2aB0
エアコンで常に暖かい、寒くない状態だと、身体がエネルギーを消費しないってのもあるな
その意味で、冬場も毎日外散歩するだけでもかなりやせるが、寒いからと缶コーヒーやら砂糖の塊飲んだり牛丼食ったりラーメンたべてたら、痩せるわけもない

272: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:39:18.25 ID:r3X/bX5T0
>>255
冬は運動したら他の季節の1.5倍ぐらいエネルギー消費するから運動した方がいいね、どうせ何もしなくても冬は腹が空きまくるし南極で働いてる人は5000キロカロリー食うらしいし
冬に運動したくない人は食欲の落ちる夏に食事制限でガリガリになると年間通してバランス取れる

287: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:46:54.88 ID:MxncW2aB0
>>272
その5000kcalって南極は極端だが、寒ければやせるってのは、薄着をして多少寒いかな?って状態がいいだろうな

冬に厚着をせず寒い所を警備員のように歩いてるだけで、余裕でやせる

256: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:30:51.14 ID:Ak7KWcC50
高カロリーの食べ物美味しいけど、別に太ってまで食べたいと思わないな
優先順位の差だよな 太ってる人は太ってもいいから美味いもん食いたいって思ってるんだろ

261: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:33:00.35 ID:Ql/sD7Do0
食事の量を減らすと同時に質を上げるのが重要
貧困層の食事だといくら食べても脂肪がついても飢えは収まらない

262: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:33:56.45 ID:hH/VOtZs0
ココイチのカレーとか半分くらいラードだからビビるわ
食って美味いと感じるのはカロリーが高い証拠。白米が良い例
低カロリーで美味いものなど基本的に存在しない
カレーは粉から自作して肉の代わりにお麩入れて食ってりゃそのうち慣れて美味くなってくる

263: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:34:46.00 ID:lM7pM3Vq0
食事制限は止めたらすぐにリバウンドする
元々甘いもの好きだったり塩辛いものが好きだったり食生活の改善は癌みたいな大病でもしないと難しい

265: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:35:59.05 ID:nSCRkSle0
ソース読んだが結局は飯を減らせという記事だね
要約して書けよ

266: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:36:33.57 ID:ivc1MSAV0
デブ「運動してるのに痩せない!」
お前の1日の摂取カロリーは?
デブ「…分からない、でもっ運動してるし!」
じゃあお前の1日の消費カロリーは?
デブ「……分からない」
これがデブ

267: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:37:16.56 ID:1r6tYKCi0
間食やめたら一気に痩せたぞ
運動よりそういうとこ減らすのが確実

270: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:38:36.19 ID:kGTz4Egp0
逆張りインチキ学者は武田邦彦だけでなくどこの国でもいるんだな

271: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:39:04.84 ID:YY1a9Ymg0
痩せるのは簡単。今食ってる量の1/10にしろ

273: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:39:50.64 ID:K+4lxs7s0
俺の経験ではタンパク質を接種すると痩せる
ダイエット用に大豆プロテインとか売ってるけど
「タンパク質とダイエットって関係あるの?」と思ったことない?

なぜか知らんけどタンパク質を取ると痩せる

277: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:42:12.16 ID:yfVcWI/W0
>>273
たんぱく質は三大栄養素の中で食事誘発性熱産生が一番高いので、
同じカロリーでもたんぱく質が多い方が痩せやすい

274: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:41:31.40 ID:4rHXtgsa0
本当かどうか「それって実際どうなの課」でチャン河合に検証してもらおう

275: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:42:03.11 ID:ivc1MSAV0
そしてダイエットとか言って極端に食事を減らしたり決まったものしか食べなかったり無理な運動をしだすのもデブ

276: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:42:08.04 ID:5ihL41uQ0
筋トレしてるのに腹出てんだがどうしたらいいのよ?
腹筋1000回以上やってるぞ
毎日アイスなケーキ食べてるが

279: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:44:06.76 ID:/4Ai41Nr0
皮下脂肪は定期預金
内臓脂肪は普通預金

確かに皮下脂肪は落ちにくい

280: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:44:34.22 ID:hH/VOtZs0
今日もこれから外出してパチンコ店ハシゴだよ
移動もチャリが一番だけど危ないし公共交通で移動その後歩くから十分
パチンコ打ってりゃ熱中してたら1日飯食わないからな
運動したけりゃジムのマシンが安全で効率良い。スイムがありゃ最高

281: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:44:57.82 ID:q35Yy+MD0
本当に運動でダイエットできるならスポーツジムが潰れたりしない

292: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:48:55.95 ID:lgtxdcbi0
>>281
ジムってほとんどの人が
辞めるらしいね
続く人は1割程度とか

295: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:49:55.90 ID:q1kQNOXV0
>>292
え?離脱率って何ヶ月目のデータで9割なの?

305: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:53:24.04 ID:fSTEJtyv0
>>292
俺の友人は残りの1割か
仕事帰りのジム通いを10年続けてる
通う前はデブだったらしい

282: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:45:13.99 ID:VhyawKAL0
バランスよく食べて適度に運動するのが一番だろ
筋トレも多少はやったほうがいい
むしろ多少でいい

283: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:45:32.17 ID:GCXKhQQs0
デブって痩せない理由を探すよな
清宮「痩せたら打球飛ばなくなる」

286: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:46:35.39 ID:yfVcWI/W0
>>283
新庄「いや、今も飛んでないじゃん」

284: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:45:52.99 ID:r90cu6q40
過去スレ結構面白かったw

285: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:46:25.70 ID:lgtxdcbi0
食事する量減らして
毎日1時間ぐらい運動と筋トレずっと続けたら
痩せて腹へっこむよ
これすらできない人が多すぎるだけ

288: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:46:57.08 ID:q1kQNOXV0
食事見直すなら沼作って食っときゃ良い
沼 作り方 減量 で検索
俺は食った事ないが笑

289: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:48:01.39 ID:8N8ilX5D0
本格的にダイエットしようとしたら当然食事も減らすわけで、運動「だけ」で脂肪5%燃焼できたら十分じゃね?って思うけどね。

290: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:48:06.03 ID:ivc1MSAV0
デブはダイエットというイベントをやり出す
痩せる人は生活習慣を見直すだけ
その違いよ

291: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:48:40.29 ID:oYeiMg2h0
食うから太るんで、食わなきゃ痩せるってだけの話だろ?
他の事は何も関係ないに決まってんじゃん、アホか

293: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:49:02.67 ID:VhyawKAL0
あと糖質制限はほどほどがいい
あれで体重減ったと思ってるやつはほぼ水分がなくなってることに気付け
炭水化物を抜くとグリコーゲンが枯渇して水分がゴッソリなくなるだけで体にいいわけない

297: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:50:57.72 ID:SoRTp5Lx0
>>293

糖質制限法の肝の1つは
大量の水接種だよ
男性だと1日1.5~2ℓが目安

294: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:49:32.29 ID:SoRTp5Lx0
>食生活の改善は癌みたいな大病でもしないと難しい
んなことはない

気持ち1つよ

296: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:50:19.00 ID:r90cu6q40
カナダから短期で遊びに来た筋トレする知人が冬にすごい格好して街歩いてるの思い出したw
こちら着込んでるところ、あちらは澄ました顔して半袖
キチw

298: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:51:38.38 ID:/4Ai41Nr0
太った奴をブタブタ言う奴がいるけど
ブタの体脂肪率って滅茶苦茶低い

どっかのサイトに「見た目と体脂肪率」の画像があったけど
低すぎると筋肉に皮膚が張り付いたようなだけ状態で気持ち悪かったな・・

301: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:52:22.24 ID:BaD4jSPt0
>>298
気持ち悪いなら見るなよ
馬鹿かよ

299: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:51:42.38 ID:r1twC/VN0
運動する事は悪い事じゃないよ
ダイエットと無関係とも言い切れない

302: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:52:53.92 ID:VhyawKAL0
糖新生によるケトン体で基礎代謝賄おうとするなよ
筋肉切り売りして脳への栄養を確保したとしてそれが人体に好影響とは思えん

303: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:53:00.96 ID:doihintF0
脂肪が5%も燃えりゃ十分だということが本気で理解できないのか?
そのたった5%とやらを1ヶ月積み重ねればどうなるかを本気で理解できないのか?

何をやってもダメな愚図ってのは本当にどうしようもないんだな

304: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:53:13.32 ID:UlTz3jTe0
3行でたのむわ

306: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:53:26.17 ID:q1kQNOXV0
ジョギングよりエアロバイクの方が負荷もかからずにカロリー消費というが
それやって膝痛くなった 
漕ぐと膝に負荷かかるよね
エアロバイクの方が負荷掛からないとか嘘付き!

307: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:53:49.98 ID:nSCRkSle0
食事制限して、水風呂浸かってりゃ痩せるということよね

308: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:53:51.49 ID:1ExgKFP80
しかし、運動しないで食事のかわらなかったら確実に太るな

309: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:54:04.25 ID:K+4lxs7s0
大豆プロテイン+オリゴ糖の組み合わせがお腹の調子を整えるのにとても良いんだよ
だから1日2回、朝晩に大豆プロテインをオリゴ糖で甘くして飲んでたのね
「お腹の具合は良いけど、こりゃ太るかもな~」と思ってたらグングン痩せた

310: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:54:42.58 ID:q1kQNOXV0
>>309
いい事聞いた
嫁に伝えるわ

311: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:54:51.78 ID:MxncW2aB0
寒い寝室で布団かぶらず、身体が発熱して寝てる子も、ガリガリにやせてるけど
身体が寒さに対応して震えて、熱を作ろうとしてると、当然カロリー消費する

312: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:54:51.92 ID:r90cu6q40
気温湿度や筋肉量、食習慣など色々絡んでんだろな
渡米、しばらくあちらに住んでた日本人が食習慣身につけて帰国、もう直らないみたいのもいたし
甘い炭酸飲料と油物

313: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:55:05.11 ID:d4xA5z5y0
たしかに夜の食事を取らなければ痩せる

315: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:56:19.27 ID:q1kQNOXV0
>>313
やった!痩せた!で、夜ご飯再開してリバウンドまでが様式美な

314: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/13(土) 09:56:15.58 ID:2xyjaRZA0
体重は落としたくないしむしろ軽く増やしたいけど腹周りの肉だけ落としたい
16時間何も食わないやつはずっとやってるけど筋トレとかHIITしないとだめか

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